Doces - se esse é um dos seus maiores desafios, saiba que você não está só!
Não consegue se controlar e acaba exagerando e muitas vezes descontando as frustações neste hábito?
Então, vamos pensar juntos:
- como anda a sua alimentação? a "dieta" está restrita e cheia de “não podes”? o padrão alimentar de poucas calorias/energia/nutrientes pode “gritar” por açúcar = aumentado as chances de comer exagerado e sem controle – fique de olho!
- diminua o consumo de adoçantes (artificiais e naturais tb!)– sim eles podem ativar sua vontade de comer mais coisas doces (sabor doce => mais vontade de sabor doce) – inicie o processo de sentir o gosto natural das coisas!
- alterações do metabolismo da glicose, desequilíbrios hormonais e de neurotransmissores podem estar relacionados à vontade exagerada por doces – procure ajudar profissional!
- alguns muitos fitoterápicos regulam a vontade e a busca por doces – chá verde, capsaicinas das pimentas vermelhas, cordia, garcinia, gimnema e outros – saiba mais com o seu nutricionista!
- canela e gengibre em pó aromatizando a água ou o chá deles logo após as refeições pode ajudar e muito – experimente!
- pode parecer desnecessário informar, mas vale a pena escovar bem os dentes e principalmente a língua após as refeições, para diminuir a intensidade da vontade de comer doces que geralmente vem depois de comer uma refeição de salgada – experimente!
E aí, já pratica alguma dessas dicas?
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